Bilgisayar Başında Doğru Oturmanın Önemi

İş hayatı olsun sosyal hayat olsun günümüzün bir bölümünü bilgisayar başında geçiriyoruz. Özellikle gün boyu masa başında çalışan kişiler sürekli bilgisayar ile çalışmalarını gerçekleştirdikleri için masa ve sandalyeye mahkum olmaktadır. Bilgisayar başında doğru oturma pozisyonlarını her zaman uygularsak oturmaya bağlı ağrılar ve kronik rahatsızlıklara karşı büyük bir önlem almış oluruz.

masabasi-is

Masa ve sandalye seçimi

Oturma pozisyonu öncesinde masanızın ve sandalyenizin uygun olması gerekir. Masanız ne alçak ne de yüksek olsun. Sandalyeniz ise ayarlanabilir özelliğe sahip olmasının yanı sıra rahat olması ve özellikle sırt kısmını kavrayabilen şekle sahip olması çok önemlidir.

Doğru pozisyonda oturum sağlayın

Sandalyenize sırtınızı yaslamak sırt ağrılarını önleyecektir. Sandalyenizde aynı zamanda dirsekliğin olması da gereklidir. Dirseklerinizi bu bölgeye koyduğunuzda kollarınız boşta kalmayacak ve dolayısı ile omuzlarını aşağı doğru eğim göstermeyerek dik kalacaktır. Bilgisayar ekranına dik açı ile bakacak şekilde oturmanız sizin hem rahat çalışmanızı sağlayacak hem de sağlık açısından doğru oturum sağlayacaksınız. Ayak desteği ise bacaklarınızın daha rahat olması için kullanabileceğinizi bir diğer unsur olabilir.

Molalara önem verilmeli

Bilgisayar başında oturma pozisyonunuzu korusanız da belirli bir süre sonra vücudunuzda ağrı hissedebilirsiniz. Bu nedenle vücudunuzu yormamak için mola vermeye özen gösterilmelidir. Aynı zamanda ortalama 15 ila 20 dakikada bir uzak mesafeye bakılarak göz kaslarının dinlenmesini sağlamak da göz ve baş ağrılarının önüne geçilmesi için alınacak bir önlemdir.

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>