Güne Yorgun Uyananların Kesinlikle Denemesi Gereken Öneriler

Her gün sabah erken kalkmak zorundaysanız ve bunu yaparken çok zorlanıyorsanız çözümü şimdiden aramaya başlamalısınız. Sabahları yorgun bir şekilde kalkmak günün kalan kısmının da enerjisiz geçirmeye neden olabilmekte. Bu nedenle sabah dinç kalkmanın yolları araştırılmalı ve denenmelidir. Burada sizlere sıraladığımız önerileri deneyerek sabahları daha rahat bir şekilde kalkabilirsiniz.

calar-saat

Önceliğiniz kaliteli uyku

Eğer kaliteli bir uykunuz yoksa sabahları da yorgun uyanmayı sonlandıramazsınız. Bunun için öncelikle kaliteli uyku için yapmanız gerekenler listesini incelemenizde çok büyük fayda vardır.

Aynı saatte kalkma düzeni

Akşam yattığınız saat ve sabah kalktığınız saatler her zaman değişiyorsa yorgunluğu üzerinizden atmanız çok zor olacaktır. Düzenli bir şekilde aynı saatte kalkan kişiler belirli bir süre sonra bu düzene alışarak vücutlarının artık buna alışmasını sağlarlar. Bunu hafta sonu bile uygulamanız gerekir.

Güneş ışığını kullanın

Sabah güneşin sizi uyandırmasına izin verebilirsiniz. Bunun için yatmadan önce perdenizi aralayarak sabah güneş ışınlarının odanıza girmesini ve sizi uyandırmasını sağlayabilirsiniz.

Alarm ertelemek artık yasak

Bunu yapmayan yoktur. Alarm çaldığında yorgunluğun etkisi ile 10 dakika daha uyumak isteriz. Hatta akıllı cep telefonlarımızda otomatik ertelemeler vardır. Bunu hayatınızdan tamamen çıkarmanız gerekir. Bunun nedeni ise kısa uykuların sizi daha çok yoracağı gerçeğidir.

Aç karnına su için ve spor yapın

Aç karnına su içmek sabahları vücutta biriken toksinlerin atılması için çok önemlidir. Sağlığımız içinde oldukça önemli olan aç karnına su içmek aynı zamanda metabolizmamızın da hızlanmasını sağlayacaktır. Sabahları kısa da olsa bir egzersiz yapmanız gün boyu enerjinizi artıracağı gibi ertesi gün için daha dinç kalkmanıza yardımcı olacaktır.

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>