Hangi Vitamin Hangi Besinde Bulunur ?

Hayatımızı sağlıklı bir şekilde geçirmek için ihtiyacımız olan vitaminleri eksiksiz bir şekilde almamız çok önemlidir. Hangi vitamin hangi besinde bulunur sorusunun cevabını bildiğimizde ise beslenmemizi bu bilgilere göre yönetir ve eğer vücudumuzda eksik bir vitamin varsa onun için destek alabiliriz. Genel olarak bazı testler sonucunda vitamin eksikliği tespit edilen kişilerde hangi vitamin eksikse onu içerek besinleri çokça tüketmesi tavsiye edilir.

sebze-meyve-ve-vitaminler

A Vitamini hangi besinlerde bulunur

  • Balık yağı
  • Süt
  • Yumurta Sarısı
  • Peynir
  • Tereyağ
  • Karaciğer
  • Havuç ve sarı, turuncu renkli sebzeler

B Vitamini hangi besinlerde bulunur

  • Süt ve süt ürünleri
  • Karaciğer
  • Tahıllar
  • Çoğu sebzede belirli miktarlarda bulunur

D Vitamini hangi besinlerde bulunur

  • Kavun
  • Soğan
  • Limon
  • Portakal
  • Çilek
  • Maydanoz
  • Kuşburnu

E Vitamini hangi besinlerde bulunur

  • Et
  • Süt
  • Yeşil bitkiler
  • Tahıllar

K Vitamini hangi besinlerde bulunur

  • Mısır
  • Muz
  • Çilek
  • Şeftali
  • Domates
  • Yeşil yapraklı bitkiler

B1 Vitamini hangi besinlerde bulunur

  • Pirinç
  • Yulaf
  • Mısır
  • Tahıl ürünleri
  • Buğday

B2 Vitamini hangi besinlerde bulunur

  • Süt
  • Peynir
  • Badem
  • Yoğurt
  • Buğday
  • Sığır eti
  • Böbrek

B3 Vitamini hangi besinlerde bulunur

  • Brololi
  • Sığır eti
  • Havuç
  • Peynir
  • Karnabahar
  • Balık
  • Süt
  • Yumurta
  • Patates
  • Domates

B5 Vitamini hangi besinlerde bulunur

  • Karaciğer
  • Tavuk
  • Yumurta
  • Fasulye
  • Peynir
  • Dana eti
  • Balık
  • Tahıllarda

B6 Vitamini hangi besinlerde bulunur

  • Muz
  • Ispanak
  • Yumurta
  • Avokado
  • Balık
  • Tavuk eti
  • Patates
  • Ispanak
  • Süt
  • Peynir
  • Yoğurt

B12 Vitamini hangi besinlerde bulunur

  • Karaciğer
  • Et
  • Yumurta

 

 

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>